对于那些经常去健身房锻炼的朋友们来说，他们都有一套标准的锻炼健身方法，能够保证自己的健身效果取得最大化。

下面我们就来给大家介绍一套常用的健身方法：

1、在健身房常见的错误运动方式就是：做其他运动前，先跑去练腹肌!有的人把练腹肌当暖身，因为教练等下才会来，有的人在等团体课开始前，有点空档所以加减练一下肚子。

2、腹肌是核心的一部分，如果腹部在其他运动前先练累了，核心势必失去很多力量，这样一来做其他运动就会受影响，因为基本上很多运动及很多动作，都需要使用核心一起运作，用核心来稳定姿势。如果你说：“我做其他运动前先练了腹肌，但做其他运动却不受影响啊，”那代表刚刚练的腹肌是无效的，没有彻底训练到，也就是浪费了时间在做练腹部这件事。

3、记得，运动顺序的安排上，练腹肌应该不是摆在最前面，而是中间或最后。例如安排在其他重训动作完成后才练腹部，或是安排在肌力循环训练的动作裡面。

4、事实上，想要瘦肚子的人，其实不用那麽努力练腹部，反而更要重视下半身!如何使用平常忽略的臀部，绝对变得比练腹肌还要重要!

5、减重最快的运动方式就是间歇运动。要达到间歇运动效果，不是依赖健身器材或运动种类，而是看身体的状态!我们可以用跑步或单车方式，做高强度与低强度的穿插调整，来达到间歇运动状态;我们也可以用肌力(阻力或重量)训练方式，把许多动作做循环连续运作，以达到间歇运动效果。

湖南yd2333云顶电子游戏健身器材有限公司作为湖南体育产业集团旗下湖南巨人体育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，总部位于湖南省省会城市长沙的CBD地区，公司秉承“诚信、创新、务实、和谐”的企业精神，以“为人类健康事业服务”为宗旨，向客户提供技术先进、外观精美、品质优良、时尚新颖的体育健身产品，坚持“诚信至上、互利互惠、以义生利、以德兴业”的经营理念，积极传播科学健身知识，致力于体育健身产品制造、经营和体育文化的弘扬。